Я не умею веселиться. Трезвые вечеринки

Я пытаюсь помочь людям избавиться от вредных зависимостей и получать удовольствие от трезвой жизни. Я хочу научить людей воспринимать жизнь без наркотиков, как счастье и свободу, а не как вечный гнетущий запрет на получение удовольствия.

Для этого личность должна перестроиться. Трезвый образ жизни – это сложно . Это намного труднее, чем постоянное потакание своим слабостям и поиск удовольствия в алкоголе.

Человеку нужно будет как бы «дорасти» до того, чтобы трезвая жизнь стала для него источником радости и саморазвития. Ему нужно избавиться от личностных причин своей зависимости. В противном случае, трезвость станет для человека неутешительным приговором.

Именно поэтому я не одобряю методы вроде «закодироваться», кроме использования их исключительно в сложных случаях. Так как в таких ситуациях может иметь место быть сильное несоответствие развития личности новому образу жизни. Ведь человек бросает вредные привычки исключительно по принуждению, не разобравшись в себе, в том, почему он пьет.

Конечно, у него еще будет возможность в этом разобраться, но если он будет думать, что, лишившись возможности выпить, он полностью решит проблему, он ошибается. Чтобы получать удовольствие от трезвости, ему нужно будет изменить свои привычки, свою культуру досуга, решить многие личностные проблемы. Иначе он обречен на страдание из-за невозможности вернуться к старой привычке.

Культура коллективного досуга

Одной из важных составляющих этих благотворных метаморфоз является изменение культуры досуга, в том числе, коллективного.

Человек должен научиться хорошо проводить время без наркотиков, получать удовольствие от отдыха, от общения, будучи трезвым.

Это и будет темой этой статьи. Я расскажу, какие условия досуга, должны быть соблюдены, чтобы испытывать радость от трезвого времяпрепровождения.

Для пояснения своей следующей мысли приведу гастрономический пример.

До того, как я столкнулся с вегетарианской кухней, я думал, что питаются также как и остальные люди, только исключают из своего рациона мясо. Например, вы едите котлету с рисом, а вегетарианец ест просто рис.

На самом деле это не совсем так. Вегетарианская кухня – это совсем иная культура приготовления блюд и сочетания ингредиентов. Многие вегетарианцы не просто едят привычные для всех блюда только без мяса, они обедают совсем другими блюдами, в которых присутствует обилие овощей, бобовых, специй и т.д. Требуется разнообразное питание, а если человек будет есть просто «рис без котлеты», то он не получит всех нужных витаминов.

Такой же принцип действует при отказе от алкоголя. Чтобы вы получали удовольствие от трезвого отдыха, должен исчезнуть не только алкоголь, но также должны измениться составляющие этого отдыха.

Это не будет «то же самое, просто без пива». Почему? Дело в том, что многим из нас прививаются представления об отдыхе, связанном исключительно с коллективным употреблением наркотиков, в том числе, этилового спирта. Такая концепция отдыха включает в себя ночные клубы, шумные бары, посиделки на прокуренных кухнях за бутылкой и т.д.

Такое времяпрепровождение дополняет алкоголь, также как котлету дополняет рис, в известном блюде. Но без спиртного это будет то же самое, что и рис без котлеты.

Условия, созданные в клубах, барах адаптированы именно под употребление спиртного. Поэтому трезвому человеку в таких условиях будет неуютно. Следовательно, нужно менять культуру отдыха, далее я расскажу как.

Каким должно быть место?

Прежде всего, место должно позволять вам расслабиться. На мой взгляд, в барах и во многих клубах намерено создаются некомфортные условия: неудобные сиденья, узкие столы, отсутствие сидячих мест, громкая музыка, шум. В такой обстановке очень трудно расслабиться без алкоголя. И люди начинают пить, пополняя кошелек владельца заведения.

Если вы хотите бросить употреблять алкоголь, то, прежде всего, требуется исключить такие места из списка мест своего досуга. Никаких баров, кабаков, шумных, набитых битком, неуютных клубов. Никаких подземных переходов, лавочек в мороз и прочих мест, где вам некомфортно.

Во-первых, вы должны сидеть, а не стоять и это позволит вам расслабиться. Должно быть достаточно пространства и комфорта. Не нужно много шума и обилия незнакомых людей.

Подойдут спокойные, уютные кафе или даже приличный клуб с . Заведение не должно специализироваться исключительно на алкоголе. Это не будет «пивной ресторан» с облаком дыма под потолком. Это не клуб, куда ходят только напиться.

Если вы отдыхаете на природе, то также позаботьтесь о своем комфорте, обеспечив себя и друзей местами, где вы сможете посидеть или полежать.

Не слишком ли все сложно? Можно возразить мне, что алкоголь все упрощает. Не нужно искать каких-то особых мест, чтобы расслабиться. С ним везде хорошо, даже в самых злачных и неприспособленных к нормальному отдыху заведениях.

Да, это так. Со спиртным все значительно проще. Но есть одно большое «НО». Когда вы пьете в баре или в переполненном клубе вы не отдыхаете, вы не восстанавливаете нервные клетки, а, наоборот, их уничтожаете и убиваете свой организм. Нельзя назвать это отдыхом. К тому же на следующий день вас будут ждать самые неприятные последствия в виде похмельного синдрома.

Алкоголь просто делает вас менее требовательным. Вам становиться все равно с кем вы, где вы и чем вы в данный момент заняты.

Какими должны быть люди?

Это будут те люди, с которыми вам интересно, с которыми у вас много общего. Это не едва знакомые личности, это не только люди, с которыми весело «отрываться» и пить. Это должны быть ваши близкие друзья.

Учитесь быть открытым и откровенным в общении. Ваша открытость и искренность, породят такие же качества в ваших собеседниках. В результате общение приобретет интересный и откровенный характер.

Глубокий диалог способен раскрепостить человека без всякого алкоголя.

При этом, ваше сознание будет оставаться ясным и трезвым, вы не позволите себе лишнего и не будете говорить о том, о чем потом пожалеете.

Какими должны быть занятия?

Можно придумать какие-то развлечения, а можно обойтись без них, если вам просто нравится общаться. Существует множество настольных игр и прочих способов разнообразить досуг.

Если вы находитесь в местах природного отдыха и условиях теплого климата, то здесь есть масса способов отлично провести время, например, искупаться.

Отличный способ трезвого досуга — это совместный активный отдых с элементами развлечений: горные лыжи, сноуборд, велосипед, горные походы и т.д. Это отличное и полезное времяпрепровождение, которое заряжает вас хорошим настроением и положительными эмоциями естественным способом.

Я пишу эту статью, и меня не покидает чувство того, что я описываю очевидные факты. Все, вроде бы, и так знают, чем себя можно занять во время досуга.

Но, я вижу, что культура трезвого отдыха не очень популярна, особенно в нашей стране. Поэтому, я думаю, не будет ничего плохого, если я напомню людям о банальных вещах.

Я хочу внести хотя бы ничтожный вклад в возрождение культуры трезвого, деятельного, продуктивного досуга, поэтому и пишу об этом.

Каким должно быть ваше настроение?

Многие люди привыкли к тому, что, их веселье, их настроение практически ничего не требуют от них самих. Они приходят на вечеринку, начинают опустошать бокал за бокалом и постепенно настроение появляется само.

Под действием спирта люди становятся раскрепощенными, у них появляется готовность совершать самые смелые поступки. И тогда приключения и настроение как бы находят людей сами.

Если вы не собираетесь пить на вечеринке, то веселье придется искать самому, перебарывая робость и замкнутость. Придется находить темы для разговора и общаться с людьми, не стесняясь себя самого.

Да это сложнее, чем просто пить и ждать, когда разговор польется сам. Но это и намного лучше! Почему?

Если вы привыкли веселиться только будучи пьяными, то, отказавшись от алкоголя, вы будете сидеть на встрече компании с понурым лицом, пребывая в уверенности, что веселье возможно только с алкоголем. Но это не так.

Пожалуйста, не думайте, что я изобретаю какие-то лишние трудности, когда можно все решить более простыми и доступными средствами: «выпил и весело».

Эта трудность оправдывается результатом. В своей статье я писал, что коммуникации – отличный источник самопознания. Общение, можно сказать, задевает огромное количество «струнок вашей личности», вызывая те или иные психологические реакции.

Если понаблюдать за этими реакциями, то можно узнать много нового о себе. «Почему я смущаюсь, когда обсуждают этот вопрос? Почему мне так сложно рассказывать о себе? Почему мне так хочется казаться лучше, чем я есть на самом деле?»

Эти бесчисленные «Почему?» помогают вам узнать себя и избавиться от множества страхов, комплексов и социальных фобий.

А алкоголь притупляет эти реакции, он подавляет осознанность. И из-за этого вы не выносите из общения те уроки, которые могли бы из него выносить, будучи трезвыми.

Многие любят и ценят действие этилового спирта за то, что под ним люди избавляются от . Но это происходит только на время. И алкоголь только маскирует вашу проблему. Ваши страхи и комплексы никуда не уходят, а остаются с вами, после того, как действие опьянения пройдет.

Только встретившись со своими комплексами лицом к лицу, в трезвом уме, вы можете их осознать и уничтожить, развить свои навыки коммуникаций и .

Раскрепощение, которое дает алкоголь, носит непредсказуемый характер. Многим знакома ситуация, когда люди говорили много лишнего, того, чего не следует говорить.

К тому же опьянение активирует самые низшие человеческие желания. Алкоголь, можно сказать, стимулирует ваше Эго. Пьяному человеку сильно хочется произвести впечатление на окружающих, и часто он даже не осознает комизм этих поступков. Ему хочется выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, быть «правым», «благородным», «искушенным в каждом вопросе», «самым обаятельным и умным».

Пьяный человек меньше слушает других, ему хочется как можно скорее обнажить содержание своего внутреннего мира, высказаться раньше других, произвести впечатление.

Алкогольная интоксикация, как правило, не делает людей лучше, умнее.

Она отупляет, делает вас предвзятым, заставляет переоценивать свои возможности и подавляет способность понимать других людей.

Все эти вещи, которые я обозначил выше, препятствуют полноценному и здоровому общению. Результатом этих вещей является просто животное веселье, внутри которого один человек нужен другому только для поддержания этого настроения! Тогда как центром этого веселья становится не сам человек, а алкоголь.

Именно поэтому трезвое общение лучше пьяного подобия его! Здоровое общение приносит пользу, помогает вам осознать свои недостатки и справиться с ними. Оно далеко не всегда приводит к непредсказуемым результатам и, конечно, оно только полезно для вашего здоровья, так как вызывает положительные эмоции.

Конечно, алкоголь помогает многим людям социализироваться, делает их более дружелюбными. Но сила личности заключается в том, чтобы достигать этих состояний без применения опьяняющих средств!
Поэтому не пасуйте перед трудностями. Учитесь общаться, учитесь быть искренними и откровенными в трезвом состоянии. Учитесь превозмогать свои комплексы и внутреннее напряжение. Если вы этому научитесь, то это станет вашим огромным преимуществом!

Я не употребляю алкоголь почти год. Последний раз я пил его на Новый Год 2013. Но уже в те времена его употребление стало для меня эпизодическим. После празднования нового года я убедился, что алкоголь уже не приносит мне удовольствия. Это стало чем-то лишним для меня. Я понял, что смогу обойтись без него.

С тех пор я приобрел неплохой навык получать удовольствие от вечеринок, встреч друзей без алкоголя. Я вполне комфортно себя чувствую и могу веселиться, будучи трезвым. Это не является для меня какой-то трудностью. Это вполне естественно.

Свой последний день рождения и даже свою свадьбу я справил, не употребив ни миллилитра алкоголя (в отличие от своих гостей =)). Несмотря на это, я отлично провел время.
Но, признаюсь, при отказе от алкоголя на вечеринках есть один коварный момент. И вы должны о нем знать, если хотите научиться веселиться без алкоголя.

Первое время на какой-нибудь вечеринке (далеко не на каждой, но бывает) мне может стать немножко некомфортно. Это, должно быть, естественно и является результатом резкой смены обстановки. Я внезапно попадаю в большое сборище людей, мне нужно мобилизовать какие-то свои психические ресурсы и, пока я этого не сделал, мне может стать чуточку не по себе.

Раньше я всегда убивал такое состояние алкоголем. Но теперь, я знаю, что нужно просто дать мозгу немножко освоиться в новой обстановке. Не нужно интерпретировать такое состояние как приказ выпить (в этом и заключается коварство этого момента – многие люди не выдерживают и припадают к бутылке). Потерпите немного, потом привыкните и вольетесь в «веселье» и «поймаете волну». Не ждите, что сразу станет весело. Нужно просто привыкнуть, как-то «расшевелить себя» и все пойдет как по маслу.

Да, как я говорил, это сложнее, чтобы просто взять и выпить. Но это разовьет отличные навыки управления своим настроением.

Трезвость предоставляет выбор

Конечно, я не могу сказать, что без алкоголя все также как с ним. Теперь я вряд ли могу кутить всю ночь до утра и потом спать до вечера. Я ухожу, когда мой организм сообщит мне о том, что он устал. Я не остаюсь на мероприятиях, на которых мне не нравится. В конце концов, я экономлю деньги, так как не трачу их на алкоголь.

Трезвость позволяет мне выбирать: или оставаться или уезжать и хорошенько выспаться, ехать своим ходом или оставаться за рулем. Она дает мне возможность не жалеть о своем поведении.
В общем, трезвые вечеринки, веселье без алкоголя – это не какое-то извращение. Для многих людей, в том числе тех, кто живет в других странах – это является чем-то самим-собой разумеющимся. Просто в рамках нашей, пропитанной алкоголизацией культуры это выглядит очень дико и непривычно. Но, тем не менее — это возможно. Попробуйте!

Вам понадобится

• - самоанализ;
• - физическая активность;
• - позитивное общение;
• - дружеская вечеринка;
• - поход по магазинам;
• - посещение салона красоты;
• - романтические отношения;
• - ограничение чувства ответственности за всех и вся;
• - помощь психолога.

Инструкция

Если впереди вас ждет еще один праздник, который совсем не радует вас и пройдет как всегда «серо и уныло», попробуйте переломить ситуацию и сделать ее абсолютно противоположной.

Не оставайтесь в праздничный день (или дни) в одиночестве, даже если вы считаете, что «все это веселье вам ни к чему и лучше, как обычно, почитать книгу в уютном кресле у камина», переломите эту установку. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Чего вы боитесь?», «Что вы потеряете, оставшись в одиночестве дома?», «Что приобретете, пойдя к друзьям на вечеринку?». Старайтесь отыскать больше положительных баллов в пользу веселья.

Оставьте на время свою привычку анализировать всех и вся вокруг, себя, а также ситуацию в целом. Позвольте на какие-нибудь пару часов ситуации завладеть вами, а не наоборот. Расслабьтесь, перестаньте думать, что «здравомыслящий мир держится именно на ваших плечах».

Заводите новые знакомства, старайтесь доверять людям хотя бы в той узкой компании, в которой вы собрались отметить, к примеру, восьмое марта. Следите за ходом своих мыслей: не давайте им течь в привычном мрачном русле, как только они туда «повернут», дерзко и смело «разворачивайте» их. Если у вас после вечеринки выдался свободный день, не стоит проводить его в тоскливых измышлениях о бесцельно прожитой жизни. Лучше пройдитесь по магазинам, купите себе что-нибудь, что способно вас порадовать; посетите салон красоты, займитесь спортом и т.п.

Читайте больше юмористической литературы хорошего качества (к примеру, это могут быть рассказы В. Шукшина или творения Я.Гашека), смотрите комедийные фильмы (советские комедии Л. Гайдая будут очень кстати) и т.п.

Старайтесь по-новому посмотреть на мир, увидеть красивое в «некрасивом», а не наоборот, воспитывайте у себя позитивное мировоззрение.

Выработке гормонов счастья (серотонина, эндорфинов) в организме способствуют мышечные нагрузки, некоторые виды продуктов, любовь. Старайтесь, чтобы в режим вашего дня обязательно входили пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, упражнения в фитнес-центре, плавание в бассейне и т.п. Не ограничивайте себя в простых человеческих радостях: жесткую диету иногда можно и нарушить, съев шоколадку или пирожное; позвольте себе романтические отношения с человеком, который вам нравится; секс – еще один способ научиться получать удовольствие и радоваться жизни.

Посещайте интернет-ресурсы, позволяющие блеснуть чувством юмора и поднять настроение себе и другим. Таковым, к примеру, является проект «Ответы Mail.Ru», категория «Юмор».

Часто бывает так, вы приходите на корпоративную вечеринку, а, спустя буквально минут тридцать, уже начинаете думать, как уйти домой. А вот незнакомец, которого вы и все остальные видите просто в первый раз, чувствует себя замечательно. Более того, он уже со всеми перезнакомился, поговорил, и большинство от него без ума. К нему, постороннему человеку, все тянутся, а вас, старого знакомого, никто не замечает. И у вас возникает вопрос, как стать таким же как он, такой себе душой компании?

Умение расслабляться

Умение расслабляться является одним из важнейших навыков. Некоторые отлично умеют работать, однако нужно научиться и отдыхать. К сожалению, мало кто это ценит, более того, считается, что отдых – это своего рода лень, и надо обязательно приучать себя только к труду. Однако когда люди собираются на вечеринке, им хочется отдохнуть, расслабиться, поэтому ваши разговоры о работе, проблемах, могут только вызвать скуку. Постарайтесь на какое-то время забыть о проблемах, о переживаниях, отпустите их! Душа компании умеет не только расслабиться, но и старается помочь другим чувствовать себя комфортно и весело в своем присутствии.

Научитесь веселиться

Действительно, научитесь веселиться! Никто не оценит знакомого, который забьется в уголок, возьмет семейный альбом и будет целый вечер рассматривать фотографии. Человек – душа компании любит находиться в центре внимания. Поэтому если вы задумываетесь, о том, как быть душой компании, то вам придется забыть ваше желание прятаться от всех.

Найдите себя

Найдите у себя какой-то талант, который может вызвать восхищение и радость у других. Это может быть игра на гитаре, умение отлично рассказывать анекдоты, танцы – поделитесь своими талантами с вашими окружающими, им это понравится. Когда люди видят, что кто-то не боится открыто выражать себя, это и им придает уверенности. Забудьте обо всех ваших проблемах, на всех хороших вечеринках есть одно золотое правило – ни слова о работе! Вы пришли сюда отдыхать, а не тратить личное время производственные вопросы.

Если ваша цель понять, как стать душой любой компании, то вам нужно сразу для себя уяснить, что придется постоянно совершенствоваться. Если ваше «старое» поведение не привело вас к статусу лидера, то вполне понятно, что его придется корректировать. К примеру, если вы не знаете и не умеете рассказывать анекдоты, то подпишитесь на рассылку и потренируйтесь перед зеркалом. Важное замечание – анекдот должен быть всегда кстати, если вы расскажите смешную историю, но она будет не ко времени, то считайте, что этим вы только усугубили положение.

Научитесь не смущаться

Поставьте перед собой задачу преодолеть стеснительность. Данное качество просто мешает вам быть самим собой, поэтому постарайтесь от него избавиться. Люди все разные, именно ваши отличия и делают вас особенным, и этого смущаться не стоит. Настройтесь сразу на отличный вечер, и все у вас получится.

Правильное общение

Приобретите навыки правильного общения. Многие люди интересуются, как стать душой любой компании, однако в данном вопросе ориентируются больше на свои потребности, а ведь идя на рыбалку, вы берете червей для рыбы, а не любимую вами клубнику! Так и тут, поймите, что нужно окружающим вас людям, а именно, общение, веселье, и постарайтесь дать им это.

Умение делать комплименты

Хвалите других людей, более того, не бойтесь это делать! Однако комплимент должен идти от души, иначе человек почувствует, что вы неискренни, и это только оттолкнет его от вас. Решая, как стать душой компании, позаботьтесь о самой компании ваших друзей – научитесь видеть достоинства других, а так же выгодно их преподносить. Человек, которого вы выделите, будет вам благодарен, более того, он будет считать вас лидером.

Конечно, каждый человек в глубине души хочет стать лидером, и часто из-за таких желаний портит себе жизнь недовольством на самого себя, окружение, лишая тем самым себя уверенности. Каждому такому желающему можно посоветовать только одно – прекратите искать в себе причины, забудьте о них, лучше начинайте действовать, и тогда поставленная цель будет обязательно достигнута.

Если вы получать удовольствие от жизни, вам нужно правильно настроиться и пользоваться каждой возможностью отлично провести время. Если вы расслаблены и не боитесь выглядеть немного глупо, то вы можете получать удовольствие от чего угодно и где угодно - хоть на вечеринке, хоть посереди рабочего дня. Если вы хотите узнать, как сделать свою жизнь более радостной и интересной, начните с шага 1, и у вас все получится. Если вам нужен более конкретный совет, в отдельных методах мы рассказали, как получать удовольствие в одиночестве или в компании, на работе или в школе.

Шаги

Как получать удовольствие в одиночку

1. Найдите новое хобби или увлечение. Может быть, нынешние занятия не доставляют вам особого удовольствия, потому что вам кажется, будто вы занимаетесь одним и тем же изо дня в день. Найдите новое хобби - это разнообразит вашу жизнь, вы чему-то научитесь, и вам будет чего ждать от каждого нового дня. Если у вас будет хобби, вам также придется постоянно находить время для самого себя. Это поможет уменьшить количество стресса в вашей жизни и сделать ее более приятной.

   • Откройте в себе художника. Научитесь рисовать наброски, писать картины или делать профессиональные фото. Фотография изменит ваш взгляд на мир, и ваша повседневная жизнь заиграет новыми красками.
   • Попробуйте стать художником слова. Напишите стихотворение, пьесу или рассказ. Вам не нужно быть Хемингуэем или Толстым, чтобы получать удовольствие от творческого процесса - и результата.
   • Займитесь новым индивидуальным видом спорта. Попробуйте бегать, плавать или заняться силовой йогой. Что бы вы ни выбрали, занимайтесь этим хотя бы раз в неделю: не жалейте времени для себя.
   • Научитесь чему-то новому. Это всегда доставляет удовольствие, неважно, учитесь ли вы вязать, говорить на японском или чинить машину.

2. Слушайте музыку. Считается, что музыка помогает снять стресс и избавиться от плохого настроения. Если вы чувствуете напряжение, включайте музыку, которая вам нравится, и пусть она станет частью вашей жизни, войдет в привычку.

   • Пусть стресс будет сигналом, который напоминает вам о музыке.
   • Стресс (сигнал) побуждает вас слушать музыку (привычка), и в результате у вас улучшается настроение.

3. Мыслите более позитивно. Позитивное мышление - отличный способ по-новому посмотреть на вещи и благодаря этому начать получать от них больше удовольствия. Вся ваша жизнь станет ярче; повседневная действительность, друзья и ваши цели станут более интересными, если вы научитесь ценить каждый момент и извлекать лучшее из любой ситуации. Так что перестаньте переживать о каждой мелочи, которая может пойти не так, и настройтесь на положительную волну.

   • Осознайте все, за что вы благодарны. Запишите все вещи, которые вам нравятся в вашей жизни и в людях, которые вас окружают. Это будет поддерживать вас день за днем.
   • Думайте о лучшем сценарии развития событий, а не о худшем. Как только вы поймаете себя на переживаниях о самом плохом, что только может произойти, боритесь с этими негативными мыслями при помощи позитивных.
   • Избегайте жалоб и нытья. Жаловаться время от времени нормально, но если вы хнычете из-за каждой неудавшейся мелочи, то портите настроение и себе, и окружающим.

4. Выйдите из зоны комфорта. Еще один способ получать больше удовольствия от жизни - выйти из своей зоны комфорта. Вместо того, чтобы делать одно и тоже день за днем, сделайте что-нибудь неожиданное, чего вы никогда не делали. Неважно, насколько глупо или нехарактерно для вас это будет.

   • Пообщайтесь с природой. Если вы предпочитаете проводить время в помещении, устройте себе долгую прогулку или даже небольшой поход. Вы удивитесь, как вам понравится.
   • Если вы убеждены, что какой-то фильм вам точно не понравится, посмотрите его. Неважно, насколько глупой кажется эта идея; если это будет совершенно новое для вас впечатление, вы отлично проведете время.
   • Попробуйте блюдо той кухни, о которой думали «ни за что и никогда». Вы удивитесь, как здорово будет открыть для себя совершенно новый вкус.

5. Снизьте уровень стресса в вашей жизни. Вы не сможете ничем наслаждаться, если будете переживать из-за каждой мелочи. Если вы постоянно озабочены тем, как успеть переделать всю работу, и от недосыпа ходите словно зомби, об удовольствиях не может идти и речи. Вот как можно уменьшить стресс в вашей жизни, чтобы она начала вас радовать:

   • Расслабьте свой разум. Медитируйте , занимайтесь йогой или подолгу гуляйте, чтобы подумать о предстоящем дне.
   • Расслабьте свое тело. Всего лишь 30 минут занятий физкультурой в день или хороший массаж один или два раза в неделю гарантируют результат.
   • Найдите время для удовольствий. Независимо от того, какому стрессу вы подвергаетесь, вам необходимо находить время для приятных вещей каждую неделю (а лучше каждый день). Если несколько часов в неделю вы будете заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, это сильно улучшит ваше настроение и самочувствие.
   • Высыпайтесь. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время - это гарантирует вам прилив энергии и придаст сил, чтобы справиться со всеми делами

   Как получать удовольствие вместе с другими

   1. Найдите новое занятие для себя и своих друзей. Если вы проводите время с друзьями и пробуете что-то новенькое, наверняка вы делаете это с удовольствием. Вот что вы можете попробовать:

      • Займитесь командным спортом. Организуете ли вы волейбольную команду или просто играете в бадминтон с приятелем, вы точно хорошо проведете время.
      • Придумайте культурную программу. Сходите в театр, в музей или на концерт вместе с друзьями. Поверьте, будет здорово.
      • Организуйте тематическую вечеринку. Такая вечеринка доставит море удовольствия вам и вашим друзьям. Можете устроить просто костюмированную вечеринку, а можно организовать целую тематическую игру - например, в убийство и его расследование в духе классических детективных романов.
      • Сходите в новый ресторан. Посетите место, где вы еще не бывали, попробуйте новые блюда и общайтесь весь вечер напролет.
      • Готовьте вместе. Пригласите друзей и приготовьте изысканный ужин или напеките всевозможных вкусностей.

   2. Танцуйте. Потанцевать с друзьями - это всегда здорово, даже если вы чувствуете себя глупо или неуверенно. Можете танцевать на домашней вечеринке, в клубе вместе с компанией близких друзей или, если вам вдруг захотелось, просто посреди улицы вдвоем с лучшей подругой. Танцуйте, подпевайте и развлекайтесь!

      • Если вы действительно любите танцевать, запишитесь на уроки сальсы, хип-хопа или любого другого танца, чтобы сделать свою жизнь интереснее.

   3. Общайтесь с правильными людьми. Один из секретов удовольствия от жизни - общение с людьми, которые приносят в нее радость и приятные эмоции. Если вы проводите время с человеком, который постоянно ворчит на весь белый свет или грустит без причины, то вряд ли получаете огромное удовольствие. Вот что поможет сделать вашу жизнь ярче:

      • Общайтесь с людьми, которые действуют спонтанно и любят приключения. Такие люди точно знают, как получить удовольствие от самых неожиданных вещей.
      • Общайтесь с людьми, которые умеют вас развеселить. Смех - уже сам по себе удовольствие.
      • Общайтесь с позитивными людьми. Таким людям нравится сама жизнь, и они точно получают от нее больше удовольствия, чем те, кто постоянно жалуется и ноет.

   4. Больше смейтесь. Один из самых лучших способов жить с удовольствием - это больше смеяться. Другие вам в этом помогут: вы можете смеяться над их шутками или, к примеру, над нелепой ситуацией в которой оказались все вместе. Вот как можно получать удовольствие, смеясь:

      • Посмотрите вместе что-нибудь смешное. Сходите в кинотеатр на комедию или посетите юмористическое шоу, и у вас будет превосходное настроение.
      • Сыграйте в глупую настольную игру. Это отличный способ провести время в компании и посмеяться.
      • Поиграйте в шарады или в «Крокодила». Старые добрые игры всегда проходят на ура.
      • Не бойтесь дурачиться и выглядеть смешно. Когда вы веселитесь с друзьями, то можете петь с расческой вместо микрофона, наряжаться в самые невероятные костюмы или танцевать по-дурацки. Не сдерживайте себя, и вы отлично повеселитесь.

   5. Отправляйтесь навстречу приключениям. Приключение или путешествие - еще один способ отлично провести время в компании. Выберите место назначения всего в нескольких часах езды, отравляйтесь на каникулы вместе либо просто погуляйте в лесу или осмотрите окрестные достопримечательности, которые вы еще не видели.

      • Совместная поездка на машине - гарантированный способ развлечься. Возьмите с собой конфеты, музыку и карту местности, и веселье не заставит себя долго ждать.
      • Отправляйтесь на пляж или на прогулку в лес. Вы отлично проведете время на свежем воздухе, если у вас будет веселая компания.
      • Устройте себе каникулы. Съездите в Москву или Петербург, на море, просто в соседний город, и побудьте в свое удовольствие настоящими туристами.

   Как получать удовольствие на работе

   1. Постройте прочные отношения. Одной из причин, почему работа не доставляет вам удовольствия, может быть то, что вам не нравятся ваши коллеги. Вы можете это изменить: постарайтесь узнать ваших коллег и босса поближе, будьте с ними милы, задавайте вопросы и получайте удовольствие от общения.

      • Чтобы поближе познакомиться с коллегами, найдите время поговорить о ваших семьях и интересах.
      • Не будьте замкнутым на работе. Будьте открыты общению, а не делайте вид, будто ужасно заняты, и многие захотят с вами поговорить. Не упускайте возможности поболтать во время перерыва на кофе или обед.
      • Сходите на обед с кем-нибудь из коллег. Вы получите удовольствие от приятного разговора и лучше узнаете друг друга.
      • Пусть ваша дружба не ограничивается рабочим днем. Если вы подружились с кем-то из коллег, после работы сходите вместе в кофейню или бар.

   2. Оживите свое рабочее место. Работа будет доставлять вам больше удовольствия, если вам будет нравиться ваше рабочее место. Вы можете не только слегка изменить его внешний вид, но и сделать более радостной саму атмосферу на работе.

      • Украсьте свое рабочее место. Если это разрешается, повесьте смешной постер или поставьте яркую вазу с цветами.
      • Принесите еду. Принесите домашнего печенья или самых обычных чипсов или орешков, и вы увидите, как у людей улучшится настроение.
      • Оживите обстановку. Повесьте смешной календарь или картинки, вызывающие улыбку, и вам будет радостнее приходить на свое рабочее место.

   3. Организуйте совместное времяпровождение после работы. Если вы приходить на работу с удовольствием, попробуйте иногда проводить время с коллегами после окончания рабочего дня. Вы можете устраивать еженедельные встречи за чашкой кофе, или дважды в месяц ходить вместе ужинать, или просто время от времени приглашать кого-нибудь с работы на ужин.

      • Если вы организуете вечеринку, пригласите кого-нибудь из ваших коллег. Пообщайтесь в веселой обстановке.
      • Можете заняться волонтерской работой вместе с коллегами. Так вы хорошо проведете время вместе и сделаете доброе дело.

   4. Устраивайте перерывы. Если вы получать удовольствие на работе, не стоит 12 часов кряду сидеть, склонившись над столом, даже если это позволит уйти домой немного быстрее. Делайте перерывы, по крайней мере, каждый час, чтобы передохнуть умом и телом и подзарядиться энергией. Так рабочий день пройдет намного приятнее.

      • Сходите на обед. Выйдите из офиса на время обеда, в одиночку или с коллегами. Кратковременная смена обстановки поднимет вам настроение.
      • Немного разомнитесь. Даже если вы проводите в офисе целый день, выходите хотя бы на 10–15 минут. Прогуляйтесь на улицу или хотя бы пройдитесь по офису.
      • Попробуйте пользоваться лестницей вместо лифта. Так вы обеспечите себе небольшую физическую разминку.
      • Время от времени переключайтесь с одних задач на другие. Чередуйте заполнение документов, звонки и рассылку писем, и вы увидите, что каждое дело по отдельности становится более интересным, так как не успевает надоесть.

   5. Играйте в игры на работе. Ваша продуктивность не пострадает, если иногда вы позволите себе чуть-чуть поиграть. Даже обычный лизун, пружинка-«радуга» или другая антистрессовая игрушка поможет вам расслабиться и поднимет настроение.

      • Если у вас не очень серьезный офис, то можно поперекидываться с коллегами мячиком.
      • Если у вас свой собственный кабинет, повесьте на дверь баскетбольное кольцо и время от времени пытайтесь попасть в него легким мячом, чтобы немного отвлечься.

   Как получать удовольствие в школе

   1. Уважайте своих учителей. Вы будете ходить в школу с гораздо большим удовольствием, если научитесь видеть в учителях людей и проявлять к ним уважение и внимание, как они того заслуживают. Если вам нравятся ваши учителя, то вам будет интереснее ходить на уроки.

      • Будьте приветливы. Здоровайтесь со своими учителями перед началом урока и если просто встречаете их в коридоре.
      • Не бойтесь общаться с учителями. Иногда подходите к ним перед уроками, чтобы задать вопрос или просто поговорить (если учитель не возражает против такого общения), но не надоедайте.
      • Покажите интерес к предмету. Будьте внимательны, задавайте вопросы, отвечайте, и уроки станут для вас интереснее.

   2. Общайтесь с друзьями. Если вы хотите получать удовольствие в школе, общение с друзьями - обязательное условие. Однако не следует болтать или дурачиться во время урока!

      • Общайтесь в столовой. Воспользуйтесь большой переменой, чтобы поговорить, а не только перекусить. Не опаздывайте на обед и не тратьте всю перемену, пытаясь закончить домашнюю работу к следующему уроку: вы упустите много интересного.
      • Болтайте с друзьями у раздевалки или на пути к кабинету. Вам все равно нужно будет переходить из кабинета в кабинет, так почему бы не делать это вместе с лучшим другом?
      • Если вы рано приходите в школу, не пытайтесь доспать на ходу, а поговорите с друзьями. Вы весело проведете время перед занятиями и быстрее проснетесь.

   3. Учитесь с удовольствием. Возможно, вам кажется, что любить учебу - это не круто, но на самом деле вы только выиграете, если она вас заинтересует. Вы не получите удовольствия, если вам скучно на уроке, вы не понимаете материал или просто ни капельки не интересуетесь предметом.

      • Будьте хорошим учеником. Если вы будете делать домашнюю работу и старательно готовиться к контрольным или экзаменам, вы «погрузитесь» в предмет и разберетесь в нем. В результате вам будет намного интереснее в классе, если вы будете понимать, о чем идет речь.
      • Занимайтесь любимыми предметами и вне школы. Вы не можете любить их все, но если вам, например, нравится история или французский язык, то вы с удовольствием почитаете что-нибудь по этим предметам помимо школьных заданий.
      • Дайте шанс каждому предмету. Если один урок геометрии прошел из рук вон плохо, не говорите себе, что отныне и во веки веков вы ненавидите математику. Постарайтесь найти что-то интересное в каждом предмете, неважно, какие трудности у вас с ним были раньше. Если у вас сменился учитель, это тем более повод взглянуть на предмет по-новому.

   4. Найдите интересные кружки и прочие внеклассные занятия. Еще один замечательный способ получать удовольствие в школе - заниматься чем-то помимо учебы. Не записывайтесь на факультатив или в спортивную команду лишь потому, что вам кажется, будто это пригодится при поступлении или поможет сблизиться с крутыми одноклассниками. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, в чем вы хотите совершенствоваться и получать удовольствие.

      • Займитесь спортом. Выберите спорт, который заставляет вас выкладываться и одновременно приносит удовольствие. Вы не должны идти на тренировку, как на каторгу.
      • Вступите в кружок или клуб по интересам. Выберите занятие, которое соответствует вашим интересам, будь то школьная газета или исследовательский кружок.
      • Познакомьтесь с людьми в вашей секции или кружке. Одно из преимуществ внеклассных занятий - возможность поближе познакомиться и подружиться с учениками из других классов. Пользуйтесь этим и заводите как можно больше знакомств.
   • Найдите время и возможность съездить в новое место, чтобы познакомиться с новой культурой.
   • Выбирайте то, что вам подходит. Если вам нравится проводить время на свежем воздухе, то вам скорее понравится ходить в походы, чем по магазинам.
   • Старайтесь время от времени ходить куда-нибудь вместе с другом или подругой.
   • Узнайте у своих друзей, коллег и членов семьи, как они развлекаются. Попробуйте к ним присоединиться: может быть, вам тоже понравится.
   • Хобби , которым можно заняться в любой свободный момент, - отличный способ развеяться, даже если у вас плотный график.
   • Общайтесь с друзьями. Это доставит удовольствие и вам, и им.
   • Узнайте, какие кружки и прочие занятия есть в местном дворце творчества, спортивном центре, доме культуры и подобных местах.